「男性更年期」失眠是警訊!中醫5解方緩解
隨著年紀增長、體內臟腑衰弱,過去男性更年期最明顯的症狀為性功能障礙,但現在越來越多中年男性被失眠問題糾纏。想擺脫失眠困擾,5解方助您一夜好眠。 新竹民間二胎/靜坐、頸部熱敷:收斂心神。 新北哪裡可以借錢加入250ml熱水悶30分鐘 台中機車借錢即可飲用。 台中民間信貸及民間貸款利息式,舒緩更年期身心衝擊 台東個人信用貸款組合 嘉義市街頭,早上出現一名男子,手拿著剁豬骨的刀子,在市場沿街揮舞嚇人,口中還念著,給你死,當時正值市場買菜人潮,路人見狀趕緊報警,警方到現場後 台北貸款率利計算,持刀男子還跑給警察追,最後員警把男子逼到檳榔園,才終於把他手上的刀子搶過來,原來他是附近居民,有精神疾病的病史,家人沒有注意,讓他跑出來還差點傷到人。 台中哪裡可以借錢這名男子,手拿著剁豬骨的刀子,稍早前居然在大街上,就像這樣到處揮舞,還大喊要砍死你,有民眾要拿棍子擊退他,不過最後還是被他嚇跑,最後警方接獲通報,一路圍到檳榔園,找空檔趁機靠近,好不容易把他制伏,不過他還不配合。 台東證件借款 台北小額借貸快速撥款 新竹二胎房貸 二胎房貸5.汽車貸款 台北汽車借錢免留車 台東民間小額借款>苗栗借錢借貸 台北機車貸款人條件 台中房屋二胎及債務協商後貸款 「瑞士特快車」費德勒(Roger?Federer)18日在臉書上貼出一段影片,片中他與狄米特羅夫(Grigor?Dimitrov)、湯米哈斯(Tommy?Haas)美聲合唱,並表示他們將組成「反手男孩(Backhand?Boys)」合唱團。
不只性功能障礙失眠與男性更年期更密切
「臨床上確實有越來越多中年男性,更年期的主要表現為『失眠』,」林口長庚紀念醫院中醫內科師楊晉瑋表示,這些患者由於白天體能下降,無法從事原本熱愛的運動,再加上心情容易緊張焦慮、煩躁憂鬱,逐漸不喜歡參與社交活動,導致夜晚精神亢奮、入睡困難、淺眠多夢,半夜還會出現胸悶心悸、潮熱盜汗的情形。
長期睡眠障礙若未能有效改善,不僅大腦中樞功能會受到影響,減少睪固酮分泌,「還會造成免疫力下降,甚至加重性功能障礙,」全真中醫診所中醫師蔡光前指出。
男性更年期易失眠「心、肝、腎」機能衰退導致
楊晉瑋表示,從中醫的角度來說,中醫認為更年期失眠為「肝鬱氣滯,心腎不交」,與心、肝、腎的臟腑機能衰退有關。
1.肝鬱氣滯:肝氣運行不暢。
肝鬱氣滯臨床表現為自律神經失調,特別容易緊張焦慮,肝鬱氣滯若惡化還會造成肝鬱化火,甚至肝火上炎,會出現血壓升高、煩躁易怒、口乾口苦等症狀。
2.心腎不交:心火旺盛、腎水不足。
腎水不足則是俗稱的腎虧,有腎陰和腎陽虧虛的區別。腎陰虧虛的男性夜間容易心悸、潮熱盜汗、大便乾硬;腎陽不足表現為畏風怕冷、腰膝痠軟、性慾減退、遺精早洩、睡眠呼吸中止、腹瀉等症狀。此外,楊晉瑋認為,失智、健忘也是一種心腎不交的臨床表現。
睡不好精神不濟5解方緩解中年失眠
正在經歷更年期的中年男性,想要改善失眠困擾,不妨試試以下醫師們提供的5個助眠方法:
解方1/溫水足浴:降心火、改善失眠。
方法:泡腳時須注意水溫比皮膚的溫度稍高即可,足浴時間為10~20分鐘,足浴後可擦拭乳液,避免皮膚乾癢。
解方2/甩手體操:調節肝氣運行、放鬆心情。
方法:建議洗澡後進行,雙手左右平甩,甩手時思想放空、上肢放鬆、下肢固定旋轉脊椎,每次進行15分鐘(約300下)。
解方3/睡前呼吸吐納:放鬆心情、收納腎氣。
方法:將手掌放置肚臍下方(丹田位置),鼻子吸氣、嘴巴緩慢吐氣,進行時須將注意力集中在丹田,吐納時間為20~30分鐘。
解方4
方法:睡前使用熱敷墊或熱毛巾熱敷頸部、靜坐10分鐘。
解方5/酸棗仁助眠飲
〉食譜1:炒酸棗仁5g、鉤藤5g、合歡皮5g、紅棗5g、肉桂粉0.5g、枸杞5g
作法:上述中藥材用清水洗淨後,放入保溫瓶,
功效:炒酸棗仁、鉤藤清心安神;合歡皮、紅棗疏肝解鬱;肉桂粉溫補腎陽、枸杞滋陰補腎。
〉食譜2:炒酸棗仁10~15g、浮小麥20~30g、龍眼5~10g
作法:將上述材料放入保溫杯,加入350~500ml熱水悶10~15分鐘,即可當茶飲用。
功效:改善輕度睡眠障礙,如淺眠多夢、易醒、睡不安穩等。
小叮嚀:以上茶飲建議晚上六點以後飲用,中藥材用熱水回沖至無中藥味後便可丟棄,注意睡前一小時應減少飲水,避免因夜尿而造成中斷睡眠;茶飲屬於保健範疇,有嚴重失眠困擾的民眾,仍須至合格的中醫院所尋求醫師診治。
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男街頭揮剁豬刀 4警奪刀制伏
三四名員警穿上防彈背心,頭帶安全帽,小心翼翼,因為
後來一查,原來這名男子惡名昭彰,因為有精神上的問題,所以經常經常在鄰里間有脫序行為,生氣害怕也無奈,只能看他一次又一次的惹事,現在雖然又送醫但如果沒有好好治療,等改天回家,不知道又會出什麼狀況。
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